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L'accumulo di chili di troppo puó essere dovuto ad un metabolismo lento: in questi casi per dimagrire é necessario "rimetterlo in moto" in modo da consumare piú calorie.
Ma come riattivare il metabolismo per dimagrire?
Innanzitutto definiamo cos'é il metabolismo.
Il metabolismo é un insieme di reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo grazie alle quali si ricava energia dai nutrienti che introduciamo con l'alimentazione. Esso dipende da tre fattori:
il metabolismo basale: é l'insieme di reazioni chimiche di base grazie alle quali sono possibili le funzioni vitali dell'organismo, come ad esempio respirare;
la termogenesi alimentare: é il consumo di energia associato all'assunzione di cibo;
l'attività fisica.
Come stimolare il metabolismo agendo su questi tre fattori?
1. Per aumentare il metabolismo basale é necessario fare sempre almeno cinque pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) e non saltare mai nè la colazione, nè gli altri pasti. Inoltre, si devono introdurre con l'alimentazione almeno 1200 kcal e la giusta porzione di proteine.
2. Per aumentare la termogenesi alimentare é necessario consumare:
cibi ricchi di carboidrati complessi come la pasta e non zuccheri semplici
almeno due tre porzioni di verdura al giorno
pesce, carni bianche (pollo, tacchino) e formaggi magri (ricotta, mozzarella), cibi ricchi di proteine
3. Infine una regolare attività fisica aiuta a stimolare il metabolismo, oltre che ad aumentare il dispendio energetico, in quanto è maggiore l'attività del tessuto muscolare che deve consumare più ossigeno. Sono consigliati il body building e le attività aerobiche come il ciclismo e la corsa, che possono essere sostituite in palestra da cyclette e tapis roulant. Le attività aerobiche devono essere svolte 2/3 volte a settimana e devono durare minimo 20 minuti e massimo 40 minuti, per permettere l'utilizzazione dei grassi.
Va bene anche camminare a passo veloce o fare le scale.
In più, al fine di velocizzare il metabolismo per dimagrire, è consigliabile bere molta acqua e dormire un adeguato numero di ore.
IN COSA CONSISTE LA CONSULENZA DI SBLOCCO METABOLICO?
In realtà, i prodotti per dimagrire agiscono a grandi linee tutti attraverso gli stessi meccanismi.
Riducendo l’appetito, facendoti sentire più pieno
Riducendo l’assorbimento di nutrienti grassi, facendoti assumere meno calorie
Aumentando la combustione dei grassi, favorendo una maggiore combustione delle calorie
Favorendo il drenaggio di liquidi
Insieme andremo a valutare quale AIUTO NATURALE ti serve in base alla tua situazione metabolica attuale, partendo dall'esame della tua struttura fisica e le tue problematiche individuali tramite il TEST BIO-IMPEDENZIOMETRICO.
Che cosa è l'esame di BIO-IMPEDENZIOMETRIA?
L'esame di impedenziometria è un esame indolore e di breve durata che valuta la composizione corporea di una persona in
termini di percentuale di massa magra (la parte
muscolare), di massa grassa (la parte adiposa), e di acqua extra e intracellulare (cioè della parte di acqua totale del corpo, ripartita fra ritenzione idrica e acqua all’interno della cellula).
Perchè questo esame è importante?
Perché ognuno di noi è unico ed un corretto protocollo di sblocco metabolico non può che prescindere dalle indicazioni provenienti da questo esame.
E' indispensabile approfondire la struttura della persona se si desidera comporre un vero programma personalizzato che risulti efficace e non pregiudichi lo stato di salute psico-fisico.
FISSIAMO LA NOSTRA CONSULENZA INDIVIDUALE
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Dott.ssa Denise Martinelli- Erborista, Operatrice Olistica
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